Le kiwi, ses bienfaits santé et beauté !
En cette rentrée de janvier 2024, un seul mot d’ordre, vivre mieux ! Après quinze jours de bons repas, de bulles et autres réjouissances, le mois de janvier s’impose souvent comme l’instant détox idéal.
Le kiwi est un fruit délicieux et nutritif qui offre de nombreux bienfaits pour la santé et la peau.
C’est un excellent allié à adopter au quotidien en ce début d’année. Il contient les nutriments essentiels à l’alimentation. Il renforce le système immunitaire, idéal pour lutter contre les petits maux de l’hiver.
Il existe le kiwi vert et le kiwi jaune, ils ont des avantages nutritionnels similaires. Ses deux diffèrent principalement par leur couleur et leur goût. Le kiwi vert est sucré et acidulé, le kiwi jaune est plus doux et moins acide.
Il est composé à plus de 80 % d’eau et est une bonne source de vitamines et minéraux : vitamine C, il contient également des vitamines A, K, E, B9 ainsi que des minéraux tels que le potassium et le cuivre.
Ses bienfaits pour la santé
–Riche en vitamine C : Le kiwi est une excellente source de vitamine C, qui est essentielle pour renforcer le système immunitaire.
–Fournit des fibres : il est une bonne source de fibres alimentaires, ce qui favorise la santé digestive en prévenant la constipation et en soutenant un bon transit intestinal.
–Favorise la digestion : il contient une enzyme appelée actinidine qui aide à la digestion des protéines. Il est donc bénéfique pour la santé digestive.
–Riche en antioxydants : il est chargé d’antioxydants et de composés phytochimiques. Ces substances aident à neutraliser les radicaux libres dans le corps, contribuant ainsi à réduire le stress oxydatif et à prévenir certaines maladies.
–Favorise la santé cardiaque : les fibres, les antioxydants et les composés phytochimiques présents dans le kiwi contribuent à maintenir une santé cardiaque optimale en réduisant le cholestérol et la pression artérielle.
–Aide à réguler le sucre sanguin : certaines études suggèrent que la consommation de kiwi peut aider à réguler le sucre dans le sang en raison de sa teneur en fibres et en antioxydants.
–Santé des yeux : il contient des nutriments bénéfiques pour la santé oculaire tels que la lutéine et la zéaxanthine, qui aident à protéger les yeux contre les dommages causés par les radicaux libres.
Il est important de noter que les bienfaits pour la santé peuvent varier d’une personne à l’autre, et que la consommation d’une variété de fruits et légumes dans le cadre d’une alimentation équilibrée est essentielle pour maximiser les bénéfices pour la santé.
Ses bienfaits pour la peau
–Production de collagène : il est particulièrement riche en vitamine C, un nutriment essentiel à la production de collagène. C’est une protéine qui contribue à maintenir la fermeté et l’élasticité de la peau, aidant ainsi à prévenir les rides et à maintenir une apparence jeune.
–Antioxydants pour lutter contre les radicaux libres : Les antioxydants présents dans le kiwi, tels que la vitamine C et d’autres composés phytochimiques, aident à neutraliser les radicaux libres. Cela contribue à protéger la peau contre les dommages causés par les rayons UV et d’autres facteurs environnementaux, retardant ainsi le processus de vieillissement cutané.
–Hydratation : il contient une quantité significative d’eau, ce qui contribue à maintenir une hydratation adéquate de la peau. L’hydratation est essentielle pour une peau saine, souple et éclatante.
–Favorise une peau éclatante : les nutriments présents dans le kiwi contribuent à une peau éclatante et radieuse en favorisant la régénération cellulaire et en aidant à éliminer les cellules mortes de la peau.
–Réduction de l’inflammation : certains composés anti-inflammatoires naturels présents dans le kiwi contribuent à réduire l’inflammation de la peau, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de lésions cutanées inflammatoires. Il aide également à accélérer le processus de guérison de la peau en favorisant la synthèse du collagène et en soutenant la cicatrisation des plaies.
–Protection contre les dommages du soleil : les antioxydants du kiwi peuvent également jouer un rôle dans la protection de la peau contre les dommages causés par les rayons UV. Attention, cela ne remplace pas l’utilisation d’une protection solaire appropriée !
